En cas de douleur, la nutrition et la supplémentation sont souvent négligées. En effet, ce que nous mangeons dans un court laps de temps peut ne pas sembler avoir un effet immédiat sur la douleur. Cependant, une nutrition et une supplémentation appropriées peuvent soutenir le processus de guérison et vous permettre de vous sentir mieux plus rapidement.
Lorsque l'on examine les effets de la nutrition et de la supplémentation sur la douleur, il faut tenir compte de leurs effets sur la santé des tissus. Plus précisément, le fascia est le tissu conjonctif qui entoure les muscles, les os et les organes, apportant soutien et structure au corps. Il joue un rôle dans le mouvement, la flexibilité et la stabilité des articulations.
La santé des macronutriments et des micronutriments peut également influencer la santé globale du tissu musculaire et des organes du corps, ce qui a un impact sur la douleur, le processus inflammatoire et la capacité de notre corps à se rétablir. Voici quelques exemples de liens entre la nutrition et la santé des fascias :
- Les acides gras oméga 3 sont anabolisants et anti-inflammatoires: Les huiles de poisson sont souvent vantées pour leurs bienfaits cardiovasculaires et anti-inflammatoires, mais de plus en plus de recherches confirment leur rôle bénéfique dans la croissance musculaire, en raison de leur effet sensibilisateur sur la signalisation moléculaire qui régule la synthèse des protéines. En d'autres termes, l'huile de poisson peut aider à soutenir le processus de synthèse des protéines musculaires (MPS). D'un point de vue inflammatoire, la résolution de l'inflammation est gérée par le métabolisme des acides gras oméga 3, appelés médiateurs pro-résolutifs spécialisés (SPM). Il a été démontré que les SPM réduisent la production de marqueurs pro-inflammatoires.
Pour une option d'huile de poisson propre, Omega Super 800 de Platinum Naturals est une huile de poisson hautement concentrée qui contient 800 mg d'EPA et de DHA combinés dans chaque capsule. Des études ont montré que jusqu'à la sensibilité aux acides aminés et la réponse de la synthèse des protéines musculaires.
- Synthèse du collagène : Le fascia est principalement constitué de collagène, il est donc logique d'augmenter indirectement et directement l'apport en collagène pendant les périodes de rééducation. Des nutriments tels que la vitamine C, les acides aminés (en particulier la proline et la glycine) et le cuivre sont des précurseurs essentiels de la synthèse du collagène. Les régimes qui manquent de ces nutriments peuvent avoir un impact négatif sur la production de collagène par l'organisme, ce qui affecte la santé des fascias.
- Huile de curcumine et multivitamines : L'inflammation chronique ne ralentit pas seulement le processus de guérison, elle peut aussi préparer le terrain pour de futures blessures. En effet, l'inflammation peut contribuer à la dégradation des tissus conjonctifs, y compris le fascia. C'est pourquoi une multivitamine comme activ-X qui contient des acides gras oméga-3 et un large éventail d'antioxydants, peut aider à réduire l'inflammation et à soutenir la santé générale des tissus conjonctifs pendant leur guérison. En plus d'une multivitamine générale, l'inclusion d'un supplément anti-inflammatoire spécifique comme la curcumine s'est avérée contenir au moins 43 composants d'origine naturelle qui ont une foule de bienfaits, y compris des activités antioxydantes.
- Absorption des nutriments : Quel est l'intérêt de manger et de prendre des suppléments si nous ne pouvons pas absorber les nutriments essentiels des aliments et des suppléments que nous ingérons ? En soutenant la capacité du corps à digérer et à assimiler les aliments en favorisant la santé des intestins tout en utilisant des suppléments, on utilise un système d'administration à base de lipides comme Omega Absorb afin de s'assurer que l'on maximise l'absorption des nutriments.
L'impact de la supplémentation et de la nutrition sur les blessures est un travail de longue haleine, mais il peut être transféré à la santé préventive une fois la blessure surmontée. Comme toujours, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour élaborer le plan de match qui vous convient.
