Accro au café? Nada, la java du Java! Choisissez plutôt les vitamines ou le matcha pour dynamiser votre journée!

avatarby Platinum NaturalsLast updated Jan 25, 2018Category: Blog

Fini, le café! Voici 10 alternatives à la caféine pour stimuler votre énergie!

Contrairement à la croyance populaire, on ne peut s’en sortir qu’avec le café pour « booster » sa journée. De plus en plus de gens délaissent d’ailleurs le café en faveur de boissons nutritives, de vitamines et de collations de mi-journée. Voici une série de mesures procurant des résultats, même sans Java…

1. Prenez un petit déjeuner nourrissant

On répète depuis des lustres que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, or il demeure que bien des gens s’en privent, soi-disant par manque de temps. En admettant que cela demande un minimum de temps, d’effort et d’organisation, les bienfaits en valent largement la peine si cela vous évite d’engloutir, affamé, plein de malbouffe vers 11 heures.

2. Prenez des vitamines quotidiennement

Une excellente raison derrière la prise quotidienne de multivitamines, c’est que la B12, entre autres, contribue à transformer ce que vous ingérez en glucose, soit le carburant essentiel pour produire une bonne énergie. Une personne carencée en fer et en B12 est à risque de faire de l’anémie, un trouble de la formule sanguine qui cause une fatigue extrême et un mal-être constant.

3. Prenez un « Matcha latté »

Le Matcha est une poudre à base de thé vert riche en fibres et en antioxydants tels que l’EGCG, qui revigore le métabolisme. Mais en plus, une tasse de Matcha contient en caféine l’équivalent d’une demi tasse de café, ce qui vous fait gagner sur tous les plans, soit en énergie et pour la santé! Voir la recette ici.

4. Montez le son

Une musique entraînante vous accompagne chaque fois que vous faites de l’exercice, alors pourquoi ne pas faire de même au travail? Il a été démontré que la musique accélère la circulation sanguine grâce au concours d’une hormone bien connue, l’adrénaline. Alors, chaque fois qu’au travail vous vous sentirez apathique, ayez à votre disposition une liste de lecture de musique pleine de « pep »!

5. La pause qui marche

Quand subitement en mi-journée vous vous sentez vidé, songez à changer d’air. Une courte marche qui délie et oxygène à la fois s’avère souvent la meilleure façon de refaire surface, suite à des heures d’immobilité assis à un bureau. L’heure du lunch peut être propice à ce vivifiant exercice et d’autant plus si vous y allez avec un ami ou encore un confrère de travail.

6. Dormez avec un bruit de fond apaisant

Un sommeil de mauvaise qualité peut affecter négativement toute votre journée. Trop nombreuses sont les personnes pour qui le manque de sommeil est devenu la norme, peu importe qu’il soit lié à la présence ou non de colocataires ou de membres de la famille. Tous les bruits n’empêchent pas de dormir. Au contraire, certains sons détendent, surtout s’ils couvrent d’autres bruits comme la circulation automobile. Certains appareils offrent aujourd’hui une panoplie de bruits de fond relaxants (bruit des vagues, de vent..) capables de favoriser l’endormissement, gage de repos et de productivité au boulot.

7. Pause légumes

Qui dit sucre dit énergie… et le sucre est vraiment très facile d’accès. Mais il a été démontré que le sucre et votre corps ne font pas bon ménage; et c’est en particulier le cas pour votre cœur. Alors remplacez donc le beigne par un fruit ou un légume.

8. Indispensables électrolytes

Les électrolytes tels que le magnésium et le calcium sont deux nutriments naturellement présents dans le corps. Les gens physiquement très actifs et les personnes malades peuvent avoir besoin d’un apport supplémentaire d’électrolytes afin d’éviter un déséquilibre de ces minéraux essentiels. La fatigue fait partie des symptômes associés à un déséquilibre électrolytique. Alors pensez à vous préparer une boisson sportive ou envisagez de prendre des suppléments de magnésium et de calcium afin de maintenir l’équilibre des électrolytes dont votre corps a besoin.

9. Méditez 10 minutes

Le stress a des effets catastrophiques sur votre organisme. Et dans son ouvrage intitulé Stress Énergie et Immunité, Suzanna C. Segerstrom conclut que la pression exercée par le stress sur le corps réduit les niveaux d’énergie et contribue à affaiblir le système immunitaire. Ménagez-vous donc un moment de calme pour méditer et vous ressourcer…

10. Évitez l’alcool

S’il vous importe de garder votre énergie, alors vous vous tiendrez loin de l’alcool car il perturbe vos ressources