Protégez vos yeux contre les effets néfastes de la lumière bleue

avatarby Platinum NaturalsLast updated Juin 16, 2017Category: Blog

Après la grande noirceur de nos hivers nordiques, qui ne souhaite pas ardemment le retour de l’été, de ses kilomètres de ciels bleus et de cette étincelante lumière solaire qui s’étire depuis tôt le matin jusqu’à tard le soir… Mais saviez-vous que ce phénomène qui fait que le ciel est bleu est aussi celui qui pourrait endommager vos yeux?

La lumière bleue, aussi connue sous le nom de lumière à Haute Énergie Visible (HEV) est universelle. Elle provient d’abord et surtout du soleil. Mais on en trouve aussi à l’intérieur où elle est émise artificiellement par les lampes fluorescentes et LED, les télés à écran plat, les écrans d’ordinateur, les tablettes numériques, les téléphones intelligents, et tous ces gadgets à écran que l’on aime tant de nos jours. À long terme, les risques de dommages causés à nos yeux préoccupent les médecins.

L’œil est un appareil très sophistiqué. La cornée et la lentille sont en mesure de stopper la plupart des rayons UV avant qu’ils n’atteignent la rétine – au fond de l’œil – là où les images sont perçues. De fait, moins de 1% de ces rayons atteignent la rétine. Toutefois, contrairement aux rayons UV, la totalité de la lumière bleue parvient à la rétine, ce qui peut accroître grandement les risques, avec l’âge, de souffrir de dégénérescence maculaire.

Il est à noter que TOUTE la lumière bleue n’est pas nocive car une certaine dose est essentielle à la vigilance et à la mémoire, de même qu’à la bonne humeur et aux fonctions cognitives.

La lumière bleue est aussi indispensable à la régulation du rythme circadien – soit le cycle d’alternance de l’éveil et du sommeil. Pendant la journée, la présence de lumière bleue envoie à notre corps le signal qu’il est temps d’être éveillé; et son absence celui que le temps est venu d’aller dormir. Conséquemment, si nous passons nos soirées devant un ordinateur portable, le téléviseur à écran plat, une tablette ou un téléphone numérique, cela peut fausser notre rythme circadien, provoquer de l’insomnie et, durant la journée, augmenter le besoin d’une sieste.

QUE FAIRE ALORS?

S’il nous est impossible « d’éteindre le soleil » ou d’éviter tout contact avec la lumière bleue artificielle émise par les appareils qui aujourd’hui peuplent nos vies, il est fort possible par ailleurs de mieux doser notre exposition à ces rayons afin de protéger nos yeux.

Pour nous assurer d’avoir de bonnes nuits de sommeil, les experts recommandent de cesser tout contact avec les appareils à lumière bleue deux heures avant d’aller au lit, et de plutôt faire du yoga, lire un livre sur papier, prendre un bain ou faire une petite marche de santé.

Si l’idée de vous séparer de vos appareils numériques vous rebute, utilisez le mode Night Shift (Apple’s), ou l’équivalent chez Android, ou téléchargez l’application appelée f.lux qui réduira la lumière bleue de façon significative. Il existe aussi des filtres à lumière bleue que vous pouvez installer sur vos appareils numériques et l’écran de votre ordinateur, qui empêcheront une partie de la lumière bleue d’atteindre vos yeux sans affecter la clarté de l’affichage.

Une autre manière de bien protéger votre vision est de vous assurer que vos yeux reçoivent les nutriments dont ils ont besoin. Les antioxydants que sont la lutéine et la zéaxanthine sont essentiels car ils forment le pigment maculaire de la rétine. Ce pigment maculaire protège les yeux en absorbant la lumière bleue et les rayons ultraviolets, et en neutralisant les radicaux libres destructeurs induits par la lumière bleue.

Il existe d’autres antioxydants oculaires tels que les vitamines C et E, ou encore des minéraux comme le zinc et le cuivre, qui eux aussi contribuent à protéger nos yeux des effets néfastes de la lumière bleue. Mais, comme ils ne l’absorbent pas, ils ne bloquent pas l’action de ces rayons nocifs à l’encontre des cellules photosensibles de l’œil.

Comme le corps humain lui-même ne fabrique pas de lutéine ni de zéaxanthine, l’apport doit se faire par l’alimentation. Malheureusement, les gens en règle générale ne consomment pas suffisamment d’aliments riches en antioxydants bénéfiques pour les yeux et l’ajout d’un supplément pourra pallier à cette carence.

TOTAL VISION CARE est une formule riche en antioxydants qui associe la lutéine et la zéaxanthine, et dont l’absorption est optimisée par notre procédé unique et primé Omega Suspension Technology. Il aide à protéger vos yeux de la fatigue oculaire numérique et des dommages créés par les radicaux libres en réduisant l’éblouissement, en améliorant l’acuité visuelle et en diminuant le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire liée à l’âge.

– Le seul supplément pour la vision reconnu par l’Institut de la Vision du Canada.

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