8 conseils pour rester en bonne santé pendant la saison froide

C'est la période de l'année où les méchants virus du rhume et de la grippe font leur apparition. Entre les préparatifs des fêtes et votre emploi du temps déjà chargé, vous n'avez pas le temps d'être malade. Voici quelques conseils pour vous aider à minimiser vos risques de tomber malade :

1. Supplément de zinc :

L'ajout de zinc à votre régime alimentaire peut vous aider à tripler votre taux de guérison en cas de rhume. Des études ont montré que 70 % des personnes prenant des pastilles de zinc se rétablissaient dans les cinq jours, contre 27 % qui n'en prenaient pas. Des aliments comme les légumineuses, les graines, les noix et les céréales complètes sont de bonnes sources naturelles riches en zinc que vous pouvez facilement intégrer à votre régime alimentaire.

2. Intégrez le bouillon d'os à votre régime alimentaire

Les os et les tissus conjonctifs sont pleins de bonnes choses comme le calcium, les vitamines A et K et le collagène. La consommation régulière de bouillon d'os est connue pour favoriser la santé digestive et renforcer le système immunitaire. Vous pouvez acheter du bouillon d'os de haute qualité dans votre magasin de produits naturels, mais il est également très facile à préparer à la maison avec des os de poulet ou de bœuf que vous pouvez acheter dans votre boucherie locale. Découvrez cette délicieuse recette de bouillon d'os :

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3. Intégrez davantage d'aliments fermentés à votre régime alimentaire

Tout comme le bouillon d'os, les aliments fermentés existent depuis longtemps et sont connus pour leurs propriétés probiotiques bénéfiques. Des aliments comme le yaourt, le pain au levain, la choucroute, le kimchi et le kombucha contiennent de bonnes enzymes, des vitamines B, des acides gras oméga-3 et de bonnes bactéries qui aident à traiter et à prévenir les maladies, en particulier dans le tube digestif.

4. Dormez plus !

Si votre sommeil est perturbé, votre système immunitaire l'est aussi ! Il est plus important que jamais de dormir, de se nourrir et de se réchauffer pour garder un corps fort.

5. Garder les mains propres

Le maintien d'une bonne hygiène des mains est essentiel pendant la saison du rhume et de la grippe. Se laver les mains avec de l'eau et du savon pendant au moins 15 secondes permet d'éviter la propagation du virus. Si vous ne disposez pas d'eau et de savon, utilisez un désinfectant naturel pour les mains. De nombreux désinfectants grand public contiennent du triclosan qui peut faire craquer votre peau, qui peut déjà être sèche en raison du temps froid. Recherchez des marques qui utilisent des mélanges biologiques plus doux pour les mains.

6. Obtenir les points chauds des germes

Nettoyez les surfaces avec un mélange d'huile d'arbre à thé (qui a des propriétés antimicrobiennes, antivirales et antibactériennes), de vinaigre et d'eau distillée, ainsi qu'avec un chiffon en microfibres qui aidera à éliminer les débris tels que la poussière et les bactéries.

7. Ce qui va dans le sens de l'air, vient dans le sens de l'air

Saviez-vous que lorsqu'une personne malade tousse ou éternue, les gouttelettes porteuses de virus peuvent parcourir jusqu'à deux mètres ? Les huiles essentielles comme la lavande, l'eucalyptus et l'huile d'arbre à thé ont des propriétés antibactériennes similaires et contribuent à purifier l'air lorsqu'elles sont diffusées.

8. Origan 8 (La version améliorée de l'huile d'origan)

Dealing with sickness can be a lot of work on your jam-packed schedule. For this cold and flu season, make it easier by reaching for Origan 8. A powerful blend of 8 immune boosters that supports and strengthens your immune system against colds and flu before they even start.

References:

https://time.com/4779655/zinc-lozenges-cold/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323903.php#joints
https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-may-be-best-prevention-cold-flu
https://www.washingtonpost.com/health/the-big-number-6-to-8-feet--thats-how-far-germs-can-fly-after-you-sneeze-or-cough/2019/11/15/dfb2e45a-06fa-11ea-8292-c46ee8cb3dce_story.html