C'est le moment de l'année où les méchants virus du rhume et de la grippe font leur apparition. Entre les préparatifs des fêtes et votre emploi du temps déjà chargé, il n'y a pas de temps pour être malade. Voici quelques conseils pour vous aider à minimiser vos risques de tomber malade :
1. Complétez avec du zinc :
L'ajout de zinc à votre régime alimentaire peut contribuer à tripler votre taux de guérison du rhume. Des études ont montré que 70 % des personnes prenant des pastilles de zinc se sont rétablies dans les 5 jours, contre 27 % qui n'en prenaient pas. Les aliments comme les légumineuses, les graines, les noix et les céréales complètes sont de bonnes sources naturelles riches en zinc que vous pouvez facilement intégrer à votre alimentation.
2. Intégrez le bouillon d'os dans votre régime alimentaire
Les os et le tissu conjonctif sont pleins de bonnes choses comme le calcium, les vitamines A et K et le collagène. On sait que la consommation régulière de bouillon d'os peut améliorer la santé digestive et renforcer le système immunitaire. Vous pouvez acheter du bouillon d'os de haute qualité dans votre magasin d'aliments naturels, mais il est également très facile à préparer chez vous avec des os de poulet ou de bœuf que vous pouvez acheter dans votre boucherie locale. Découvrez cette délicieuse recette de bouillon d'os :
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3. Intégrez davantage d'aliments fermentés dans votre régime alimentaire.
Comme le bouillon d'os, les aliments fermentés existent depuis longtemps et sont connus pour leurs propriétés probiotiques bénéfiques. Des aliments comme le yaourt, le pain au levain, la choucroute, le kimchi et le kombucha contiennent de bonnes enzymes, des vitamines B, des acides gras oméga-3 et de bonnes bactéries qui vous aideront à traiter et à prévenir les maladies, en particulier dans votre tube digestif.
4. Dormez plus !
Si votre sommeil est perturbé, votre système immunitaire l'est aussi ! Il est plus important que jamais de dormir, de se nourrir et de se réchauffer pour que votre corps reste fort.
5. Gardez vos mains propres
Le maintien d'une bonne hygiène des mains est vital pendant la saison du rhume et de la grippe. Se laver les mains à l'eau et au savon pendant au moins 15 secondes aide à empêcher la propagation du virus. Si vous ne disposez pas d'eau et de savon, utilisez un désinfectant naturel pour les mains. De nombreux désinfectants courants contiennent du triclosan qui peut faire craquer votre peau, qui peut déjà être sèche à cause du froid. Recherchez des marques qui utilisent des mélanges biologiques plus doux pour les mains.
6. Obtenez ces points chauds de germes
Nettoyez les surfaces avec un mélange d'huile d'arbre à thé (qui a des propriétés antimicrobiennes, antivirales et antibactériennes), de vinaigre et d'eau distillée, ainsi qu'avec un chiffon en microfibres qui aidera à éliminer les débris tels que la poussière et les bactéries.
7. Ce qui va dans le ciel, va dans le ciel.
Saviez-vous que lorsqu'une personne malade tousse ou éternue, les gouttelettes porteuses de virus peuvent parcourir jusqu'à deux mètres ? Les huiles essentielles comme la lavande, l'eucalyptus et l'huile d'arbre à thé ont des propriétés antibactériennes similaires qui aident à purifier l'air lorsqu'elles sont diffusées.
8. Oregano-8 (La version améliorée de l'huile d'origan)
Dealing with sickness can be a lot of work on your jam-packed schedule. For this cold and flu season, make it easier by reaching for Oregano-8. A powerful blend of 8 immune boosters that supports and strengthens your immune system against colds and flu before they even start.
References:
https://time.com/4779655/zinc-lozenges-cold/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323903.php#joints
https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-may-be-best-prevention-cold-flu
https://www.washingtonpost.com/health/the-big-number-6-to-8-feet--thats-how-far-germs-can-fly-after-you-sneeze-or-cough/2019/11/15/dfb2e45a-06fa-11ea-8292-c46ee8cb3dce_story.html
