C'est la période de l'année où les méchants virus du rhume et de la grippe font leur apparition. Entre les préparatifs des fêtes et votre emploi du temps déjà chargé, vous n'avez pas le temps d'être malade. Voici quelques conseils pour minimiser vos risques de tomber malade :
1. Prenez des suppléments de zinc :
L'ajout de zinc à votre régime alimentaire peut vous aider à tripler votre taux de guérison du rhume. Des études ont montré que 70 % des personnes qui prenaient des pastilles de zinc se rétablissaient dans les cinq jours, contre 27 % de celles qui n'en prenaient pas. Des aliments comme les légumineuses, les graines, les noix et les céréales complètes sont de bonnes sources naturelles riches en zinc que vous pouvez facilement intégrer à votre régime alimentaire.
2. Intégrez le bouillon d'os à votre régime alimentaire
Les os et les tissus conjonctifs sont pleins de bonnes choses comme le calcium, les vitamines A et K et le collagène. Il est reconnu que la consommation régulière de bouillon d'os favorise la santé digestive et renforce le système immunitaire. Vous pouvez acheter du bouillon d'os de haute qualité dans votre magasin de produits naturels, mais il est également très facile à préparer à la maison avec des os de poulet ou de bœuf que vous pouvez acheter dans votre boucherie locale. Découvrez cette délicieuse recette de bouillon d'os :
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3. Intégrez davantage d'aliments fermentés à votre régime alimentaire
Tout comme le bouillon d'os, les aliments fermentés existent depuis longtemps et sont connus pour leurs propriétés probiotiques bénéfiques. Les aliments comme le yaourt, le pain au levain, la choucroute, le kimchi et le kombucha contiennent de bonnes enzymes, des vitamines B, des acides gras oméga-3 et de bonnes bactéries qui aident à traiter et à prévenir les maladies, en particulier dans votre tube digestif.
4. Dormez plus !
Si votre sommeil est perturbé, votre système immunitaire l'est aussi ! Il est plus vital que jamais de dormir, de se nourrir et de se réchauffer pour garder un corps fort.
5. Gardez vos mains propres
Une bonne hygiène des mains est essentielle pendant la saison du rhume et de la grippe. Se laver les mains avec de l'eau et du savon pendant au moins 15 secondes aide à empêcher la propagation du virus. Si vous ne disposez pas d'eau et de savon, utilisez un désinfectant naturel pour les mains. De nombreux désinfectants grand public contiennent du triclosan qui peut faire craquer votre peau, qui peut déjà être sèche en raison du temps froid. Recherchez des marques qui utilisent des mélanges biologiques plus doux pour les mains.
6. Eliminez les points chauds des germes
Nettoyez les surfaces avec un mélange d'huile d'arbre à thé (qui a des propriétés antimicrobiennes, antivirales et antibactériennes), de vinaigre et d'eau distillée, ainsi qu'avec un chiffon en microfibres qui aidera à éliminer les débris tels que la poussière et les bactéries.
7. Ce qui circule dans l'air, circule aussi dans l'air
Saviez-vous que lorsqu'une personne malade tousse ou éternue, les gouttelettes porteuses de virus peuvent voyager jusqu'à six pieds ? Les huiles essentielles comme la lavande, l'eucalyptus et l'huile d'arbre à thé ont des propriétés antibactériennes similaires qui aident à purifier l'air lorsqu'elles sont diffusées.
8. L'origan 8 (La version améliorée de l'huile d'origan)
Faire face à la maladie peut demander beaucoup d'efforts dans un emploi du temps chargé. En cette saison du rhume et de la grippe, facilitez-vous la tâche en utilisant l'huile d'origan Origan 8. Un mélange puissant de 8 stimulants immunitaires qui soutiennent et renforcent votre système immunitaire contre le rhume et la grippe avant même qu'ils ne se déclarent.
Références :
https://time.com/4779655/zinc-lozenges-cold/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323903.php#joints
https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-may-be-best-prevention-cold-flu
https://www.washingtonpost.com/health/the-big-number-6-to-8-feet--thats-how-far-germs-can-fly-after-you-sneeze-or-cough/2019/11/15/dfb2e45a-06fa-11ea-8292-c46ee8cb3dce_story.html
