Prendre soin de sa santé et de son bien-être devient de plus en plus important à mesure que l'on vieillit. Notre corps et notre esprit subissent de nombreux changements et le fait de savoir comment les soutenir peut nous permettre de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ces conseils pour vieillir en bonne santé vous aideront à prendre soin de la santé de votre cœur, de votre cerveau, de votre système immunitaire et de vos os.
Maintenir un cœur sain en vieillissant
La nutrition et la supplémentation en vitamines peuvent jouer un rôle clé dans la santé du cœur. Consommer des légumes, des fruits, de la viande et du poisson, tout en limitant les sucreries, les boissons sucrées et les viandes rouges ou transformées, vous aidera à atteindre un taux de cholestérol plus sain.[1] La supplémentation en CoQ10 peut également contribuer positivement à votre santé cardiaque en raison de son implication dans la production d'énergie dans le cœur. En tant qu'antioxydant, elle peut aider à combattre les particules nocives qui sont connues pour être impliquées dans les problèmes de santé[2].[2] La CoQ10 est présente dans nos produits Platinum Naturals Super Easymulti 45+ et Easymulti 60+ de Platinum Naturals.
Le stress joue également un rôle majeur dans votre santé mentale et physique. Diverses fonctions de votre vie peuvent être affectées par le stress, telles que le sommeil, les habitudes alimentaires et l'humeur.[3] Ces facteurs peuvent à leur tour avoir un impact sur la santé de votre cœur. Pour vous aider à gérer votre stress, essayez de méditer, de faire de l'exercice, de pratiquer le yoga, de vous adonner à des passe-temps et de trouver d'autres activités qui vous aident à vous déstresser.
Améliorer les fonctions cognitives et protéger le cerveau au fil du temps
La santé cérébrale englobe diverses fonctions cérébrales, et la santé cognitive n'en est qu'un aspect. La santé cognitive concerne la capacité de penser, d'apprendre et de se souvenir. Les mesures prises pour prendre soin de votre santé physique seront également bénéfiques pour votre santé cognitive. Un sommeil suffisant, une activité physique et une alimentation saine sont autant de moyens de préserver la santé du cerveau[4].[4]
Les effets de l'alimentation et de la supplémentation sur la santé cognitive continuent de faire l'objet de recherches. Le ginkgo biloba peut influencer la mémoire[5] et l'acide docosahexaénoïque (DHA) des acides gras oméga-3 joue un rôle dans le maintien des fonctions cérébrales et dans l'apprentissage[6].[6] Certains ingrédients naturels et compléments vitaminiques tels que le ginkgo biloba, le CoQ10 et le DHA des acides gras oméga-3 peuvent agir ensemble pour améliorer les capacités cérébrales.
Garder l'esprit occupé a également des effets bénéfiques sur la santé cognitive, comme la musique, l'écriture ou l'apprentissage de nouvelles choses. Un engagement social important auprès de la famille, des amis et de la communauté peut également améliorer la santé cognitive[7].[7] Essayez de garder votre esprit sain et engagé grâce à ces conseils !
Renforcer votre système immunitaire pour rester en bonne santé et résistant
Votre système immunitaire est essentiel pour maintenir votre corps en bonne santé. Mais il y a tellement de choses qui peuvent affecter son état. S'assurer d'un apport suffisant en micronutriments essentiels, notamment en vitamines A, D, C, E, B6 et B12, en folates, en zinc, en fer, en cuivre et en sélénium, permet de l'efficacité de la réponse de votre système immunitaire. réagit.[8] Les micronutriments qui ont le plus d'effet sur le système immunitaire sont la vitamine C, la vitamine D et le zinc. Le système immunitaire travaille en étroite collaboration avec d'autres systèmes de l'organisme, de sorte que le maintien d'un système immunitaire fort aide à combattre les maladies et à promouvoir la longévité en général[9].[9]
La supplémentation est l'un des meilleurs moyens de s'assurer que vous apportez à votre système immunitaire les micronutriments dont il a besoin pour se développer. Elle vous aidera à combler les lacunes en nutriments grâce à un soutien ciblé, ce qui vous permettra de renforcer vos barrières de défense.
Renforcer vos os au fil des ans
Il existe de nombreuses façons de renforcer vos os, et des os sains sont essentiels à la santé générale. Vous pouvez améliorer la santé de vos os en dormant bien, en faisant de l'exercice et en consommant du calcium. l'apport en calcium. Il est prouvé qu'un sommeil suffisant a une corrélation directe avec la masse osseuse[10].[10], tandis que l'exercice physique contribue à renforcer les os au fil du temps, et que le calcium représente le principal élément de la composition osseuse [11] .[11]. Pour augmenter la quantité et la qualité de votre sommeil, veillez à maintenir un rythme circadien cohérent, qui contribue à stimuler de nombreux processus et systèmes biologiques. Il a été prouvé que l'exercice physique aide à réguler la vascularisation des os, qui joue un rôle crucial dans le maintien de la santé du squelette[12].[12] Essayez d'ajouter de l'exercice à votre routine pour maintenir vos os en bon état.
Prendre des mesures proactives pour soutenir votre cœur, votre cerveau, votre système immunitaire et vos os peut améliorer votre santé générale et votre longévité. De petits changements cohérents dans votre mode de vie, votre alimentation et vos compléments alimentaires peuvent apporter des améliorations significatives au fil du temps. Il est temps d'adopter ces outils de vieillissement en bonne santé pour vivre une vie plus longue, plus saine et plus épanouie.
