Conseils pour la rentrée des classes : Des habitudes saines pour le jeune élève

Bien que nous ayons l'impression que nous venons d'allumer nos barbecues et de nettoyer nos piscines pour les vacances d'été, l'assaut des publicités colorées de la "rentrée des classes" a commencé. Et si la plupart des enfants ont hâte d'acheter de nouveaux stylos et cahiers, ils ne sont pas aussi enthousiastes à l'idée de retrouver les petits matins, les devoirs et les tests. Il est important d'établir des routines pour s'assurer que la transition se passe aussi bien que possible. Voici quelques habitudes qui favoriseront le bien-être et l'indépendance lors du retour à l'école.


Optimisez la nuit précédente :

Moins la planification et la prise de décision sont laissées pour la griserie du matin, plus le rush matinal est facile. Assurez-vous que tous les devoirs, les manuels et les fournitures scolaires sont dans le sac à dos, prêts à être saisis en sortant. Vérifiez le calendrier et la météo et préparez votre tenue en conséquence. Décidez de ce que vous allez mettre dans le sac à lunch et préparez ce que vous pouvez. Pratiquer cette préparation est un merveilleux moyen d'encourager l'organisation. Les matins calmes atténuent l'anxiété liée à l'emploi du temps chargé de l'école.

Make Sleep Count:

It's not news that sleep is an essential part of the strong mind and body. Maintaining bedtimes and creating a soothing sleep environment are just two components of a good sleep. Set bedtimes incrementally earlier as school approaches and make sure to regulate screen-time and sugar intake before bedtime. Ensuring darkness and comfortable temperatures (approximately 21°-23°C) in the bedroom is fundamental. Beyond these tactical measures, good sleep derives from stress relief and positive associations with bedtime. Create a short and simple power-down routine with quiet activities such as:
  • Lecture
  • Étirements légers/yoga
  • Écouter de la musique apaisante

Un tel confort de sommeil contribue grandement à promouvoir la santé de l'élève et constitue une bonne base pour des habitudes de sommeil à vie.

Donner un rôle dans la nutrition :

Dans un monde idéal, tout le monde mangerait des repas sains et resterait parfaitement hydraté et nourri ; mais dans la course au "go-go-go !", ce n'est pas un objectif réaliste pour la plupart. Les enfants à qui l'on apprend à être en partie responsables de leur alimentation sont plus susceptibles non seulement de finir leur assiette, mais aussi de se soucier de leur alimentation plus tard.

Pour le petit-déjeuner, pensez à :
  • Demander aux enfants de mettre la table
  • Mettre le lait et les jus de fruits dans des récipients faciles à remplir pour que les enfants puissent se servir eux-mêmes.
  • Planification de repas couvrant tous les groupes alimentaires
Pour les déjeuners à emporter, prévoir :
  • Leur propre ensemble personnalisé de récipients, bouteille d'eau, couverts et thermos.
  • Une boîte à lunch structurée avec des directives nutritionnelles
  • Leurs choix nutritifs préférés à portée de main
Pour les collations, prévoyez du temps pour des repas rapides et faits maison :
  • Barres de céréales
  • Sucettes glacées aux fruits
  • Trempette végétarienne
In addition to balanced nutrition, Platinum Naturals provides Kids Vitamin D3 Liquid Drops and Kids Brain & Eyes, which are a delicious, convenient, and additive-free way for kids to get the nutrients they need to succeed. A strong start sets the tone for a good school year. By implementing some of these strategies, hopefully, you can maintain a semblance of structure in the back-to-school frenzy.

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