Bien que nous ayons l'impression que nous venons juste d'allumer nos barbecues et de nettoyer nos piscines pour les vacances d'été, l'assaut des publicités colorées de la "rentrée des classes" a commencé. Et si la plupart des enfants ont hâte d'acheter de nouveaux stylos et cahiers, ils ne sont pas aussi enthousiastes à l'idée de retrouver les petits matins, les devoirs et les tests. Il est important d'établir des routines pour s'assurer que la transition se passe aussi bien que possible. Voici quelques habitudes qui favoriseront le bien-être et l'autonomie lors du retour à l'école.
Profitez au maximum de la nuit précédente :
Moins il y a de planification et de prise de décision dans la matinée, plus la course du matin est facile. Assurez-vous que tous les devoirs, les manuels et les fournitures scolaires sont dans le sac à dos, prêts à être saisis en sortant. Vérifiez le calendrier et la météo et préparez votre tenue en conséquence. Décidez de ce que vous allez mettre dans le sac à lunch et préparez ce que vous pouvez. Pratiquer cette préparation est un merveilleux moyen d'encourager l'organisation. Les matins calmes atténuent l'anxiété liée à l'emploi du temps chargé de l'école.
Faites en sorte que le sommeil compte :
Ce n'est pas une nouvelle, le sommeil est un élément essentiel d'un corps et d'un esprit forts. Le respect des heures de coucher et la création d'un environnement de sommeil apaisant ne sont que deux composantes d'un bon sommeil. Fixez l'heure du coucher de plus en plus tôt à l'approche de l'école et veillez à réguler le temps passé devant un écran et la consommation de sucre avant le coucher. Il est fondamental de garantir l'obscurité et une température confortable (environ 21°-23°C) dans la chambre à coucher. Au-delà de ces mesures tactiques, un bon sommeil découle du soulagement du stress et des associations positives avec l'heure du coucher. Créez une routine de mise au repos courte et simple avec des activités calmes telles que :
- Lecture
- Étirements légers/yoga
- Écouter de la musique apaisante
Un tel confort de sommeil contribue grandement à promouvoir la santé de l'élève et constitue une bonne base pour des habitudes de sommeil à vie.
Donnez un rôle à la nutrition :
Dans un monde idéal, tout le monde mangerait des repas sains et resterait parfaitement hydraté et nourri ; mais dans la course "go-go-go !", ce n'est pas un objectif réaliste pour la plupart. Les enfants à qui l'on apprend à être partiellement responsables de leur alimentation sont plus susceptibles non seulement de finir leur assiette, mais aussi de se soucier de leur alimentation plus tard.
Pour le petit-déjeuner, pensez à :
- Demander aux enfants de mettre la table
- Mettez le lait et les jus de fruits dans des récipients faciles à verser pour que les enfants puissent se servir eux-mêmes.
- Prévoir des plats couvrant tous les groupes alimentaires.
Pour les déjeuners à emporter, prévoir :
- Leur propre ensemble personnalisé de récipients, bouteille d'eau, couverts et thermos.
- Une boîte à lunch structurée avec des directives nutritionnelles
- Leurs choix nutritifs préférés à portée de main
Pour les collations, prévoyez du temps pour des repas rapides et faits maison :
- Barres céréalières
- Sucettes de fruits
- Trempette végétarienne
En plus d'une alimentation équilibrée, Platinum Naturals fournit Gouttes de vitamine D3 liquide pour enfants et Cerveau et yeux des enfantsqui sont un moyen délicieux, pratique et sans additif d'apporter aux enfants les nutriments dont ils ont besoin pour réussir. Un bon départ donne le ton à une bonne année scolaire. En mettant en œuvre certaines de ces stratégies, nous espérons que vous pourrez maintenir un semblant de structure dans la frénésie de la rentrée scolaire.
