La CoQ10 (Coenzyme Q10) est un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Dans le billet d'aujourd'hui, nous allons explorer les bienfaits de la CoQ10 pour la santé de votre peau. Nous nous pencherons sur les aspects scientifiques de la CoQ10 et sur la façon dont elle peut vous donner une peau plus saine et d'apparence plus jeune. Les bienfaits de la CoQ10 comprennent une meilleure hydratation de la peau, une réduction de l'apparence des rides et ridules, ainsi qu'une amélioration de la santé et de la texture de la peau en général. Vous apprendrez également quelles sont les meilleures sources alimentaires de CoQ10, afin d'intégrer des aliments sains et riches en CoQ10 dans votre routine alimentaire quotidienne. À la fin de cet article, vous comprendrez mieux comment la CoQ10 peut aider votre peau et où l'obtenir.
La science derrière la CoQ10
La CoQ10 aide votre corps à produire le composé chimique adénosine triphosphate (ATP), que l'organisme utilise comme carburant pour rester énergique. Vous connaissez peut-être l'expression "les mitochondries sont la centrale électrique de la cellule". L'ATP est produit dans les mitochondries, c'est pourquoi on les appelle la centrale électrique de la cellule. L'ATP joue un rôle clé dans la production d'énergie d'une cellule, y compris les cellules de la peau. Il est donc important de disposer d'une quantité suffisante de CoQ10 pour conserver une peau saine et d'apparence jeune.
Avantages de la CoQ10 pour la santé de la peau
La production d'énergie et l'activité mitochondriale diminuent avec l'âge, ce qui entraîne une perturbation des fonctions cellulaires et tissulaires associée à une peau d'apparence plus âgée, notamment une peau sèche, des rides et un relâchement cutané. La CoQ10 aide votre corps à produire de l'ATP qui est utilisée pour dynamiser les processus cellulaires, ce qui contribue à maintenir l'élasticité et la fermeté de votre peau.
Selon le Journal of Cosmetic Dermatology, l'utilisation d'une crème topique contenant de la CoQ10 a été associée à une augmentation de la production d'acide hyaluronique. Les cellules de la peau produisent naturellement de l'acide hyaluronique. L'acide hyaluronique est utilisé pour retenir l'humidité, protégeant ainsi la peau du dessèchement et des dommages causés par le soleil. L'étude a montré que les niveaux d'hydratation de la peau augmentaient et étaient associés à une réduction des rides et ridules.
Sources alimentaires de CoQ10
Les aliments riches en protéines et en graisses sont généralement de bonnes sources de CoQ10. Pensez aux abats comme le cœur, le foie et les reins qui sont tous riches en CoQ10. Les poissons gras, comme le saumon, le thon et les sardines, sont également de bonnes sources de CoQ10. Il existe également de nombreuses sources végétales de CoQ10, telles que les céréales complètes, les épinards, le brocoli et le chou-fleur (Ernster & Dallner, 1995). Enfin, une étude de Saini (2011) a montré que les fruits à coque et les graines comme les cacahuètes, les graines de sésame et les pistaches sont de bonnes sources de CoQ10. L'incorporation d'un ou de plusieurs des aliments mentionnés ci-dessus est un excellent moyen d'augmenter les niveaux de CoQ10 dans votre corps.
Essayez ces suppléments
Il peut être difficile d'obtenir des quantités adéquates de CoQ10 par le seul biais de l'alimentation. Par exemple, bien que les poissons gras comme le saumon et les sardines contiennent de la CoQ10, il faut en consommer de grandes quantités pour atteindre l'apport journalier recommandé. En outre, avec l'âge, l'organisme peut devenir moins efficace pour synthétiser la CoQ10 à partir de sources alimentaires (Ernster & Dallner, 1995).
Platinum Naturals Super Easymulti 45+ et Easymulti 60+ sont deux suppléments fantastiques qui contiennent tous deux de la CoQ10. La prise de l'un ou l'autre peut vous aider à obtenir une dose thérapeutique de ce nutriment vital. De plus, les deux produits utilisent le système de distribution Omega Absorb™ de Platinum Naturals, qui permet à votre corps de mieux absorber la CoQ10 contenue dans chaque produit. Super Easymulti 45+ et Easymulti 60+ sont des moyens simples et pratiques de s'assurer que votre corps reçoit la CoQ10 dont il a besoin pour avoir une peau plus saine et plus jeune.
Références :
