Qu'est-ce qu'une détox ?
Les rayons des magasins et les publicités sur les médias sociaux peuvent promouvoir le succès des nettoyages d'une semaine et des kits de désintoxication, mais savons-nous ce qu'il faut pour débarrasser le corps des toxines ? Il y a bioaccumulation des toxines, mais le corps a un moyen de métaboliser et d'éliminer ces toxines quotidiennement. C'est ainsi que le corps survit et prospère.
Au lieu de chercher un nettoyage ou une désintoxication à court terme, l'objectif devrait être de trouver des moyens d'optimiser le fonctionnement quotidien de nos organes de désintoxication , notamment la peau, les poumons, le système lymphatique, les reins et les poumons. Le foie est la plaque tournante des activités de détoxification de notre corps.
De nombreuses étapes, cofacteurs et réactions biochimiques se produisent au cours de la désintoxication, mais expliquons rapidement et simplement comment le foie élimine les toxines de l'organisme.
Dans le foie, il y a deux phases importantes de détoxification. Dans la phase 1, les toxines sont métabolisées ou décomposées. Dans la phase 2, les toxines sont neutralisées en se liant à des composés fabriqués par nos cellules afin qu'elles puissent être éliminées du corps par un processus appelé conjugaison. Une fois neutralisées, les toxines peuvent être éliminées par le système urinaire ou fécal.
Maintenant que vous avez une meilleure idée de ce à quoi ressemble la détoxification dans le corps, examinons les différentes façons d'optimiser les voies de détoxification du foie.
Le problème des kits de désintoxication commerciaux
Le problème des détoxications commerciales vient de l'idée que vous pouvez détoxifier votre corps de toutes les toxines en peu de temps. Dans certains cas, vous pouvez faire plus de mal que de bien si votre plan de désintoxication n'est pas nécessaire ou s'il est mené pendant trop longtemps.
Par exemple, les détox prolongées qui sont restrictives sur le plan alimentaire (pensez à Master Cleanse) peuvent exclure de votre alimentation une variété de nutriments et de graisses saines dont le corps a besoin pour se développer. Bien sûr, il y a un temps et un lieu pour éliminer certains aliments et réinitialiser le corps, mais il est important de comprendre le raisonnement derrière la raison pour laquelle vous voulez suivre un programme de désintoxication.
Si vous lisez ceci, vous vous dites peut-être : "Et mon amie qui a fait une cure de jus de fruits pendant une semaine et qui s'est sentie en pleine forme tout en perdant du poids ? Pensez que la perte de poids et la sensation de bien-être peuvent provenir de l'élimination des aliments transformés de votre alimentation et non du fait que vous éliminez les toxines de votre corps.
Réduisez votre exposition aux toxines dans la mesure du possible.
Cela semble assez simple, non ? En réalité, l'exposition aux toxines est inévitable. Cependant, nous pouvons limiter notre exposition aux toxines que nous rencontrons dans notre environnement et dans notre alimentation. Deux façons simples de limiter l'exposition sont d'acheter des "produits propres" (recherchez des produits non cosmétiques ou des produits de nettoyage sans danger pour l'environnement) et d'opter pour des aliments biologiques qui sont normalement traités avec des pesticides et des antibiotiques. Voici une liste du groupe de travail environnemental (EWG). Dirty Dozen et Clean Fifteen pour 2021.
Lorsque nous limitons notre charge toxique, nous donnons à notre organisme la possibilité de se désintoxiquer quotidiennement sans être submergé. Imaginez un employé de bureau qui reçoit des piles de travail sur son bureau toutes les heures. L'employé se sent alors dépassé, stressé, et ne peut pas terminer la tâche qui lui est confiée. En revanche, le fait de confier de petits projets tout au long de la journée, avec beaucoup de temps entre chaque, permet au travailleur d'être plus efficace dans l'accomplissement des tâches qui lui sont demandées.
On peut dire la même chose de votre foie. Ne surmenez pas le foie !
Évitez les sucres raffinés et les graisses oxydées
Lorsque votre corps est occupé à décomposer des sucres élevés et des aliments inflammatoires, il prend le temps et les ressources nécessaires aux systèmes de détoxification de l'organisme.
Limiter les aliments riches en sucre raffiné et en graisses oxydées provenant d'aliments frits n'est qu'un moyen simple d'éviter que le foie ne soit surchargé. Lors de la désintoxication du corps, ce que vous éliminez de votre alimentation est tout aussi important que ce que vous y ajoutez.
Privilégiez la qualité des aliments
Non seulement les aliments riches en nutriments fournissent les cofacteurs nécessaires à la désintoxication, mais ils fournissent également des antioxydants qui sont nécessaires lorsque des radicaux libres sont créés en raison du processus de désintoxication. De plus, lorsque la désintoxication entraîne une perte de graisse, les acides gras sont mobilisés et augmentent les POP (polluants organiques persistants) en circulation. La phase 1 de la désintoxication du foie peut également créer des radicaux libres lorsque les toxines sont décomposées.
La consommation d'aliments contenant des antioxydants (légumes à feuilles vertes, fruits et légumes) peut aider à neutraliser le stress oxydatif dû à la désintoxication. Les sources de protéines biologiques sont également importantes pour la désintoxication, car les acides aminés des protéines se lient à ces toxines dans le foie afin qu'elles puissent être évacuées de l'organisme. Ce processus est également connu sous le nom de conjugaison. Pour combler les lacunes alimentaires et augmenter le statut des antioxydants dans l'organisme, envisagez de prendre un produit comme Easymulti de Platine. multivitamines de qualité comme Easymulti de Platinum Naturals ou un produit tel que activated-C qui contient des antioxydants comme le sélénium, la vitamine C et les polyphénols végétaux.
En se concentrant sur des aliments denses en nutriments, on améliore également la santé intestinale et la digestion. Cela conduit à l'élimination efficace des toxines du système digestif. L'eau filtrée et les aliments riches en fibres solubles et non solubles (graines de chia, lin et légumes verts à feuilles) optimisent le transit intestinal.
Augmenter les niveaux de glutathion
Les légumes crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur contiennent du sulforaphane. Il a été démontré que le sulforaphane réduit l'inflammation et la génération d'espèces réactives de l'oxygène et de radicaux libres. Ce faisant, des études ont montré que la réduction de la charge oxydative est corrélée à une augmentation des niveaux de glutathion.
Le glutathion est considéré comme notre antioxydant principal qui combat les dommages causés par les radicaux libres tout en aidant l'organisme à neutraliser les toxines et à les évacuer. Les niveaux de glutathion peuvent s'appauvrir sous l'effet du stress et de l'âge, avec une baisse de 15 à 45 % après 40 ans.
Utilisez le pouvoir du chardon-marie
Le chardon-marie est un puissant antioxydant qui augmente la synthèse des protéines pour réparer les dommages causés aux cellules du foie et protéger la fonction hépatique saine. Il neutralise les substances étrangères nocives, notamment l'alcool et les médicaments tels que l'acétaminophène, avant qu'elles ne puissent endommager l'ADN, les protéines et les lipides de nos cellules hépatiques. Cela contribue à protéger le foie contre les lésions. Soin total du foie de Platinum Naturals est fabriqué avec l'extrait de chardon-marie Euromed PhytoProof®, le premier fabricant mondial d'extrait de chardon-marie testé cliniquement.
Voici le détail...
- Consommez une variété de fruits, de légumes et de protéines, car ils favorisent la désintoxication quotidienne du foie des toxines présentes dans l'organisme.
- Les nettoyages et désintoxications brutaux et à court terme peuvent ne pas être aussi efficaces pour détoxiquer votre corps des toxines. Le succès peut être dû à l'élimination des aliments transformés et à la restriction calorique.
- Limitez votre exposition quotidienne aux toxines en évitant les produits personnels et ménagers qui contiennent des produits chimiques agressifs.
- Choisissez des aliments biologiques exempts de pesticides et de conservateurs.
- À long terme, limiter l'exposition aux produits toxiques tout en soutenant les organes de désintoxication est le moyen le plus efficace de débarrasser le corps des toxines.
Références :
- He et al (2017) Int J Environ Res Public Health 14 : 59 ; doi:10.3390/ijerph14010059
- Lang, C.A. (2001) J Anti-Aging Med 4(2) : 137-144.
