L'importance de la forme physique ne peut être surestimée. La société moderne, avec son travail à domicile et ses marathons sur Netflix, devient de plus en plus sédentaire, ce qui rend difficile le maintien d'une bonne condition cardiovasculaire et d'un poids sain.
Rester actif procure une foule d'avantages, dont les suivants :
Une plus grande endurance, une amélioration du tonus et de la force musculaire Réduction des risques de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de diabète et d'hypertension artérielle. le soulagement de la tension, de l'anxiété, de la dépression et de la colère.
Il n'est pas nécessaire d'être un athlète avec un programme d'entraînement rigide pour être en forme. L'intégration d'une forme de mouvement quotidien dans votre routine peut avoir des effets bénéfiques étonnants sur votre santé mentale et physique.
1. Commencez à bouger plus bentamez chaque journée avec la détermination d'être plus actif. Au lieu de déjeuner à votre bureau ou lors d'une réunion Zoom, levez-vous et allez vous promener dans le parc.
Considérez l'énergie que nous dépensons lorsque nous ne dormons pas, ne mangeons pas ou ne faisons pas d'exercice. Cette énergie est considérée comme thermogenèse de l'activité non exercée également appelée NEAT est augmentée lorsque nous apportons de petits changements à notre mode de vie, comme marcher au lieu de conduire ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Si vous devez parler à un collègue de travail, allez à son bureau au lieu de décrocher le téléphone ou d'envoyer un courriel. Il existe littéralement des dizaines de façons d'intégrer davantage de mouvement dans votre journée, même si vous passez une grande partie de celle-ci au bureau.
2. Planifiez des séances d'exercice régulières. Prenez le temps de faire de l'exercice régulièrement, même si ce n'est que pour 15 minutes à la fois. Inscrivez les séances sur votre calendrier comme tout autre rendez-vous important et respectez-les. Avec le temps, une promenade de 15 minutes peut se transformer en une marche énergisante de 30 minutes. Si vous préférez la natation, la danse ou d'autres formes d'exercice, appliquez le même principe : présentez-vous, commencez doucement et augmentez progressivement. Les activités qui sont particulièrement bonnes pour la santé cardiovasculaire sont les suivantes : Le cyclisme, la danse et le simple fait d'aller courir.
3. Choisissez des exercices qui vous conviennent. Il n'est pas difficile de se rendre à la salle de sport, mais il est plus difficile d'apprécier les exercices et de les intégrer dans un programme de remise en forme régulier. C'est pourquoi vous devez identifier les exercices qui vous plaisent suffisamment pour rester motivé. Essayez une variété d'options jusqu'à ce que vous en trouviez quelques-unes qui vous donnent de l'énergie. Bientôt, la fameuse "brûlure" deviendra un sentiment d'accomplissement.
4. Incluez des exercices de musculation dans votre programme hebdomadaire de remise en forme. L'entraînement musculaire ne permet pas seulement de développer des muscles maigres, il peut également améliorer votre santé cardiovasculaire. La musculation d'intensité modérée abaisse la pression artérielle, réduit les taux de cholestérol et de triglycérides, et contrôle la graisse viscérale, également appelée "graisse du ventre". Voici quelques exercices que vous pouvez faire à la maison ou à la salle de sport :
Des pompes, Flexions des bras avec un haltère ou un autre poids. Des redressements assis, Squats et fentes.
5. Prenez un supplément qui favorise l'augmentation des niveaux d'énergie et d'endurance
Le bon complément permet de récolter plus facilement les bénéfices d'un exercice régulier. activ-X de Platinum Naturals est un complément sportif primé qui aide à créer l'énergie dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de remise en forme, obtenir un poids corporel sain et améliorer votre condition cardiovasculaire. Le ginseng, le rhodiola et le cordyceps maintiennent les niveaux d'énergie et d'endurance élevés tandis que le rhodiola, le chardon marie et les antioxydants favorisent une récupération post-entraînement plus rapide. L'absorption supérieure des nutriments de Platinum Naturals permet une meilleure absorption, vous permettant de bénéficier à 100% de chaque dose.
Suivez ces étapes pour faire de l'exercice une partie intégrante de votre vie. Vous aurez une belle apparence, vous vous sentirez encore mieux et, en général, vous récolterez les avantages d'un cœur et d'un corps sains.
