Félicitations ! Vous venez de découvrir que vous êtes enceinte ! Il est temps d'acheter des meubles pour la chambre d'enfant, d'établir un fonds pour l'université et de commencer à prendre soin de vous afin d'être prête pour une grossesse saine.
Pour cela, il est important de prendre soin de votre cœur. À la fin du premier trimestre, la charge de travail de votre cœur augmentera de 50 %, un niveau qui devra être maintenu pendant six mois. Pour maintenir votre système cardiovasculaire en pleine forme pendant cette période particulière de votre vie, apportez les modifications suivantes à votre régime alimentaire :
- Consommez davantage d'aliments riches en acides gras oméga-3, comme le poisson et l'huile d'olive. Les oméga-3 riches en DHA, qui sont essentiels au développement du cerveau et des yeux du fœtus, sont particulièrement importants. Les poissons comme le saumon et les sardines sont riches en DHA et également en vitamine D3, ce qui facilite l'absorption du phosphore et du calcium nécessaires au développement osseux du fœtus.
- Ajoutez davantage d'aliments riches en fer à votre menu quotidien. La grossesse entraîne une augmentation de près de 50 % de votre volume sanguin, et vous aurez donc besoin de plus de fer pour la production d'hémoglobine.
- Évitez le sel, car il peut augmenter la pression sanguine
- Réduisez votre consommation de caféine, qui peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier.
L'exercice est également important pendant la grossesse, tant pour la gestion du poids que pour la santé cardiaque. À moins que des raisons médicales ne s'y opposent, vous pouvez pratiquer une activité physique aérobie modérée pendant la grossesse et après la naissance de votre bébé. Cela dit, chaque grossesse étant différente, parlez-en à votre prestataire de soins de santé pour déterminer le programme qui vous convient, à vous et à votre bébé.
Pour compléter une alimentation saine et maintenir vos niveaux d'énergie, prenez une multivitamine quotidienne telle que Prenatal Easymulti de Platinum Naturals. Non seulement elle reconstitue les vitamines et minéraux épuisés pendant cette période exigeante pour votre corps, mais elle renforce également votre système immunitaire, améliore vos niveaux d'énergie et fournit à votre bébé les nutriments dont il a besoin pour se développer. Les ingrédients actifs comprennent :
- DHA
- Vitamine D3
- le bisglycinate de fer, une forme de fer facilement absorbée
- De l'acide folique et de la vitamine B12, qui réduisent jusqu'à 75 % le risque de spina bifida, d'anencéphalie et d'autres anomalies du tube neural.
Pour une efficacité accrue, tous les ingrédients actifs de Prenatal Easymulti sont suspendus dans des huiles saines grâce au système primé d'absorption supérieure des nutriments. Cette innovation maintient la puissance des nutriments et permet à votre organisme de les absorber plus facilement.
Toutes ces étapes peuvent devenir un élément important de votre santé physique et cardiovasculaire après la naissance du bébé. Toutes ces mesures peuvent devenir un élément important de votre santé physique et cardiovasculaire après la naissance de votre bébé, et ouvrir la voie à une vie d'habitudes saines pour le cœur.
