Comment les personnes âgées peuvent-elles rester en bonne santé pendant la saison des rhumes et des grippes ?

La grippe provoque jusqu'à 12 200 hospitalisations et 3 500 décès au Canada par an. Les personnes de plus de 65 ans sont particulièrement à risque en raison de l'affaiblissement de leur système immunitaire et d'éventuelles pathologies sous-jacentes. L'hiver 2017 a été dominé par le sous-type de grippe connu sous le nom de H3N2, causant le plus grand nombre d'infections confirmées, et il devrait en être de même en 2018. Cette souche du virus de la grippe a tendance à toucher beaucoup plus durement les personnes âgées et à provoquer des symptômes amplifiés.

Attraper la grippe n'est pas agréable à tout âge, mais pour les personnes âgées, tomber malade peut entraîner de graves complications. Même un cas apparemment bénin de grippe peut se transformer en un épisode fatal de pneumonie. Il est essentiel d'adopter une approche proactive de la saison de la grippe, que vous vous occupiez d'un proche âgé ou que vous soyez vous-même une personne âgée. Un vaccin annuel contre la grippe, rester actif pendant les mois d'hiver et des contrôles médicaux réguliers sont un bon moyen de commencer. Voici d'autres mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger, vous et vos proches, contre une attaque de grippe cet hiver.

Mangez bien

Il est toujours important d'avoir une alimentation saine, d'autant plus que l'on vieillit. Alors qu'une personne plus jeune peut survivre en mangeant de la malbouffe (ce que nous ne recommandons pas !), une personne âgée sera gravement sous-alimentée et courra un grand risque de tomber malade. Les avantages d'un régime alimentaire sain et équilibré peuvent être amplifiés par y compris une variété de super aliments sur une base quotidienne. Des aliments tels que le chou frisé, les avocats, les champignons et le brocoli ont tous une forte valeur nutritive et peuvent contribuer de manière significative à un hiver sans grippe.

Boire beaucoup d'eau

De nombreux aînés sont victimes de déshydratation, mais heureusement, c'est un phénomène qui peut être évité sans trop d'efforts. Si la personne âgée dont vous vous occupez a des problèmes de mobilité, le fait de garder une bouteille d'eau à proximité peut augmenter considérablement la consommation d'eau et donc améliorer la santé globale.

Le sommeil

Beaucoup de personnes âgées ont l'impression que le fait de moins dormir fait partie du processus normal de vieillissement, mais ce n'est pas le cas. Le sommeil est aussi important pour les personnes âgées que pour les jeunes. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment un affaiblissement du système immunitaire. De simples changements dans le mode de vie, comme éviter de consommer de la caféine en fin d'après-midi et éteindre la télévision une heure avant le coucher, peuvent être bénéfiques pour tous. Aidez-la à établir des habitudes de sommeil saines. pour tous.

Complétez votre régime alimentaire

Si une alimentation saine est l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre la grippe, les vitamines et les compléments alimentaires à base de plantes peuvent renforcer considérablement le système immunitaire d'une personne âgée. Assurer des niveaux adéquats de vitamines et de minéraux tels que le zinc et la vitamine D3 peut vous rendre beaucoup moins vulnérable au virus de la grippe.

En aidant les personnes âgées à se préparer à l'hiver, vous pouvez réduire considérablement le risque d'être hospitalisé, voire pire. En raison de l'affaiblissement de leur système immunitaire, nos chers aînés ne peuvent plus repousser les germes comme avant et toutes les mesures possibles doivent être prises pour qu'ils restent en bonne santé.

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