Tous autant que nous sommes avons des habitudes, bonnes ou mauvaises, dont on aimerait se défaire; certaines plus que d'autres. Et parfois, survient un événement fortuit qui, en agissant comme puissant catalyseur, nous amène à poser des gestes déterminants. Comme cette amie qui, tombée enceinte, parvint à cesser de fumer du jour au lendemain, sans aide extérieure, alors que plusieurs tentatives précédentes avaient carrément échoué. Pas de timbres, pas de gomme, juste le désir de faire passer son enfant en premier.
Toutefois, pour la plupart des gens, tout changement fondamental exige une bonne dose d'énergie, de détermination et d'endurance. Et quelque chose comme… 66 jours. C'est, selon les experts, le temps requis pour qu'une nouvelle habitude s'installe. Et, fait intéressant, ces mêmes experts concluent aussi qu'il nous est plus facile de commencer à faire quelque chose, que de cesser de faire quelque chose.
En d'autres mots, plutôt que de vous morfondre à penser à ce qu'il vous en coûtera pour cesser de faire ceci, songez plutôt à tout le bien qui suivra quand vous commencerez à faire cela! Vous passez trop de temps devant votre ordi? Astreignez-vous alors à vous lever et marcher brièvement toutes les 30 minutes! Vous buvez trop de café? Chaque fois que l'envie vous prend, buvez plutôt de l'eau! Se défaire d'une mauvaise habitude consiste à tout bonnement la remplacer par une bonne. Mais, comme il est facile de se sentir dépassé et de se décourager, voici quatre trucs qui pourront vous aider à atteindre vos objectifs en 2017.
Allez-y à petits pas
Et le mot clé, c'est "petits pas". N'essayez pas de tout faire immédiatement. Par exemple, plutôt que de dire "Je vais faire de l'exercice tous les jours!" dites plutôt "Je vais faire de l'exercice trois fois par semaine!"
Une chose à la fois
Défaites-vous d'une seule habitude à la fois. Au lieu de décider "Je vais me tenir loin de la malbouffe, couper le café et aller au lit de bonne heure!" pourquoi ne pas commencer par "Dorénavant, pendant la semaine, je serai couché dès 23 heures!"
Soyez précis
Élaborez un plan clair et précis pour l'habitude que vous voulez changer. Au lieu d'un vague "Je dois absolument faire de l'exercice!" écrivez "À 7 heures le matin, les lundis, mercredis et vendredis, je marcherai 30 minutes dans le quartier!"
66 fois sur le métier…
Souvenez-vous! Il faut en moyenne 66 jours pour changer une habitude. Pour réussir, il suffit de persévérer!
