Bébé, il fait froid dehors! Cette période de l’année, l’accent se déplace naturellement à protéger le corps contre des quantités accrues de circulation des virus du rhume et de la grippe. Tout le monde a un truc et beaucoup d’entre eux sont prouvés efficaces!
Mais ce qui est tout aussi important soutient votre corps à travers et au-delà la maladie afin que vos défenses immunitaires ne sont pas abaissés à long terme et votre corps récupère des dommages causés par un rhume d’une semaine. Grippe baisse de l’immunité post- froid ou crée l’occasion idéale pour les bactéries et les virus qui cherchent un moyen de (ou au-delà de la santé) vous voulez que vos défenses immunitaires remonter à la santé des niveaux de sorte que vous ne restez pas coincé dans le cycle mal à l’aise de l’hiver froid après le froid de l’hiver.
Mes conseils?
- Boit beaucoup d’eau ou de la tisane et transpirer à la salle de gym ou dans un sauna aussi souvent que possible pour aider votre corps clairement tous les débris restant à gauche par des bactéries ou des virus.
- Mangez souvent et de bien manger ! Prenez la charge de votre corps et de lui fournir des repas nourrissants qui sont légers mais le réchauffement – soupes sont la clé ici, mais les rendre chaleureux! Voir ma soupe anti- froid pour une recette très simple qui peut fonctionner comme un côté ou d’un principal.
- Ne pas arrêter suppléments stimuler le système immunitaire jusqu’à 2 semaines après que vous avez battu votre froid! Astragale, les mélanges de champignons, ou même juste un combo norme de l’augmentation de vitamines C et D et le zinc peuvent être prises pour quelques semaines supplémentaires pour renforcer vos défenses. Platinum est un excellent, bien absorbé la vitamine D3-je l’habitude de garder une bouteille dans mon sac à distribuer à des amis que nécessaire!
- Ne pas ignorer votre instinct! Une grande partie de notre immunité réside sur notre tractus intestinal et est directement liée aux bactéries probiotiques qui y résident. Assurez-vous que votre communauté est saine en ajoutant le kéfir ou aliments fermentés à votre régime alimentaire-essayer une frite tempeh d’agitation ou de choucroute crue ou kimchi comme un côté avec votre prochain repas!
MLe plus important de tous? Laissez votre corps à guérir. Prenez un jour de congé supplémentaire de travail, si possible et se livrer à moi-temps. Nourrissez votre esprit pendant que votre corps guérit, rester au chaud, et dormir chaque fois que vous en avez envie !
Il ya très peu de choses dans la vie qui ne peut être retardé de 12 heures si votre corps réclame du repos et il ya très peu qui est plus important qu’un corps sain!
Rester en bonne santé et rester au chaud!
Julia Reiss, CNP
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