Améliorer la santé de votre enfant n'est pas très différent des directives générales que suivent les adultes. Mangez des aliments complets, dormez bien et bougez souvent. Cependant, le mode de vie et les défis des enfants sont sensiblement différents de ceux d'un adulte.
C'est pourquoi la stratégie concernant la santé de votre enfant par l'alimentation et le mode de vie sera légèrement différente de la vôtre. Voyons comment nous pouvons soutenir la santé de votre enfant par le mode de vie et la nutrition.
Créez une relation saine entre la nourriture et votre enfant
L'erreur que les parents ont tendance à commettre est d'étiqueter les aliments comme étant intrinsèquement bons ou mauvais. Il est important d'apprendre aux enfants qu'il n'y a pas de mauvais aliments. Enseignez plutôt à votre enfant qu'il y a des aliments que nous devrions manger tous les jours et qui nous rendent plus sains et nous font nous sentir mieux, et qu'il y a des aliments que nous pouvons manger à l'occasion et en quantités modérées.
Le langage peut être modifié pour que les enfants le comprennent, mais la leçon importante à retenir est qu'il y a un temps, un lieu et une quantité pour chaque aliment (même les aliments les moins nutritifs).
Limitez ces aliments
Nous avons mentionné qu'il y a des aliments que nous devrions limiter et consommer moins, mais quels sont ces aliments exactement ? La réponse est simple : tout ce qui est raffiné. S'ils sont présentés dans une boîte et/ou si vous ne pouvez pas prononcer la moitié des ingrédients qui y figurent, il y a de fortes chances que ces aliments aient une valeur nutritionnelle moindre.
Les aliments raffinés et emballés ont également tendance à contenir plus de sucres et de graisses trans. Si vous savez que le palais de votre enfant est en train de se développer et que vous lui faites découvrir très tôt des aliments sains et délicieux, vous façonnerez sa vision de l'alimentation à l'avenir.
Une stratégie pour lutter contre les aliments raffinés consiste à s'attacher à leur donner des aliments nutritifs comme des légumes, des fruits et de l'eau et à moins se concentrer sur la restriction de ces aliments dans leur alimentation. Cela peut être utile pour limiter la consommation d'aliments raffinés par le biais de la satiété et de l'apport en vitamines et minéraux (qui influencent tous les besoins alimentaires des enfants).
Proposez davantage de ces collations
Les aliments suivants constituent d'excellentes options pour les collations, tout en étant universellement faciles à digérer et riches en nutriments. La raison pour laquelle les collations sont mises en avant est que les enfants disposent aujourd'hui d'un nombre impressionnant d'options de collations transformées.
- Myrtilles
- Framboises
- Mûres
- Oranges
- Pommes
- Poires
- Pêches
- Pastèque
- Collations aux algues
Consommez davantage de ces vitamines et minéraux.
Acides gras oméga 3 - L'EPA et le DHA que l'on trouve dans les oméga 3 sont importants pour la santé de votre enfant. Le DHA est un acide gras essentiel à longue chaîne qui sert d'élément constitutif majeur du cerveau et de la rétine. En fait, les deux tiers du cerveau sont constitués de graisses, dont le DHA est le principal composant. Brain & Eyes pour Enfants et Adolescents Platinum Naturals a un niveau concentré de DHA et de lutéine pour aider à soutenir le développement du cerveau et des yeux.
Vitamines B - Les vitamines B1, B2, B6 et B12 sont toutes importantes pour la santé métabolique de votre enfant. En effet, les vitamines B soutiennent la capacité de l'organisme à prendre les aliments qu'il mange et à les convertir en énergie. Les vitamines B sont également importantes pour la fabrication des globules rouges qui transportent l'oxygène vers les différentes parties de leur corps.
Vitamine C - La vitamine C sert non seulement d'antioxydant, mais elle favorise la santé des os, la cicatrisation des plaies, l'absorption du fer et la santé immunitaire.
Vitamine D - La vitamine D favorise le développement des os et des dents, apporte un soutien immunitaire et remplit de nombreuses autres fonctions dans l'organisme. Tout comme les vitamines A, E et K, la vitamine D est une vitamine liposoluble. Cela signifie qu'une base de graisse ou d'huile est un support idéal pour fournir de la vitamine D à l'organisme.
Vitamine D3 gouttes pour bébés et Vitamine D3 gouttes pour enfants from Platinum Naturals fournit à votre enfant 400 UI de vitamine D en suspension dans des triglycérides à chaîne moyenne (TCM), une forme d'acide gras dérivée de l'huile de noix de coco qui augmente l'absorption des nutriments liposolubles. Une exposition suffisante au soleil est un moyen d'obtenir sa dose quotidienne de vitamine D.
La plupart des enfants peuvent couvrir leurs besoins en vitamines et minéraux uniquement par l'alimentation. Cependant, l'état de santé individuel et les préférences alimentaires peuvent limiter la variété du régime alimentaire de votre enfant. Dans ce cas, la supplémentation par une multivitamine peut être un excellent moyen de combler les lacunes alimentaires. Les vitamines et minéraux énumérés ci-dessus sont simplement les vitamines et minéraux les plus importants pour le cerveau, les os et les fonctions immunitaires à l'âge de votre enfant. Si vous décidez d'inclure des suppléments dans l'alimentation de votre enfant, assurez-vous de le faire sous la supervision d'un professionnel de la santé et choisissez toujours des suppléments exempts de charges, d'additifs et d'ingrédients inutiles.
La garantie d'ingrédients de qualité sans l'utilisation d'ingrédients inutiles est un facteur important à prendre en compte lors du choix du bon complément pour votre enfant.
C'est pourquoi nous nous sommes associés à Platinum Naturals pour ce post et avons listé ces conseils pour améliorer la santé de votre enfant.
