Protégez vos yeux de la lumière bleue nocive

Après un hiver long et sombre, beaucoup d'entre nous attendent avec impatience les longues journées de lumière, avec un ciel bleu et beaucoup de soleil. Mais saviez-vous que la chose même qui fait apparaître le ciel bleu... est aussi la même chose qui peut endommager vos yeux ?

La lumière bleue, également appelée lumière visible à haute énergie (VHE), est un type de lumière que l'on trouve partout, la lumière du soleil étant sa principale source. Mais la lumière bleue peut également être présente à l'intérieur, créée par des sources artificielles, notamment les éclairages fluorescents et à diodes électroluminescentes (LED), les téléviseurs à écran plat et, bien sûr, les écrans des ordinateurs, des portables, des smartphones et de tous les autres appareils numériques que nous avons appris à aimer. Les médecins s'inquiètent des dommages potentiels à long terme que l'utilisation fréquente de ces appareils et leur proximité avec nos yeux peuvent causer à nos yeux.

L'œil est un équipement très sophistiqué. La cornée et le cristallin sont capables d'empêcher la plupart des rayons UV d'atteindre la rétine, la zone située au fond de l'œil où les images sont perçues. En fait, moins de 1 % des rayons UV atteignent la rétine. Contrairement aux rayons UV, la totalité de la lumière bleue visible traverse la cornée et le cristallin et atteint la rétine. Cela peut augmenter votre risque de dégénérescence maculaire plus tard dans la vie.

Il est important de noter que toute la lumière bleue n'est pas nocive et qu'une partie est même nécessaire à la vigilance, à une humeur positive, aux fonctions cognitives et à la mémoire. La lumière bleue est également responsable de la régulation du rythme circadien - le cycle de veille et de sommeil de notre corps. L'exposition à la lumière bleue pendant la journée nous aide à maintenir un rythme circadien précis. Lorsque nous voyons de la lumière bleue, cela indique à notre cerveau qu'il est temps d'être éveillé, et un manque de lumière bleue signale au cerveau qu'il est temps de dormir. Mais si nous passons nos soirées devant notre ordinateur portable, notre téléviseur à écran plat ou notre smartphone, qui émettent tous de la lumière bleue, nous pouvons perturber ce cycle, ce qui peut entraîner des nuits blanches et des siestes en journée.

Que pouvons-nous faire ? Nous ne pouvons pas éteindre le soleil, ni éviter complètement nos appareils artificiels émetteurs de lumière bleue. Nous pouvons toutefois atténuer les dommages potentiels en apprenant à réguler la quantité de lumière bleue à laquelle nos yeux sont exposés et à préserver au mieux notre vue.

Pour garantir une bonne nuit de sommeil, les experts recommandent de se déconnecter de tous les appareils électroniques deux heures avant l'heure normale du coucher et de remplacer ces appareils par un bain, du yoga, une promenade tranquille ou un bon livre papier. (En 2014, une étude a été publiée dans PNAS (texte intégral) qui compare les effets de la lecture d'un iPad avant de se coucher, par rapport à un livre papier ordinaire).

Si vous ne pouvez pas supporter l'idée d'être séparé de votre smartphone ou de votre ordinateur portable, essayez de télécharger une application appelée

f.lux ou voyez si votre appareil dispose d'un réglage pour nightmode (Android) ou Night Shift d'Apple qui élimine une grande partie de la lumière bleue. Des filtres de lumière bleue sont disponibles pour les smartphones, les tablettes et les écrans d'ordinateur et empêchent des quantités importantes de lumière bleue d'atteindre vos yeux sans affecter la visibilité de l'écran.

Une autre façon de soutenir et de protéger votre vision est de vous assurer que vos yeux ont les nutriments dont ils ont besoin. L'œil contient des antioxydants protecteurs - la lutéine et la zéaxanthine sont toutes deux essentielles. Ces deux caroténoïdes alimentaires font partie du pigment maculaire de la rétine. Ce pigment maculaire agit pour réduire les dommages causés par les radicaux libres induits par la lumière bleue dans l'œil.

Bien que d'autres antioxydants oculaires, comme les vitamines C et E et des minéraux tels que le zinc et le cuivre, jouent un rôle important dans la protection de l'œil contre les dommages potentiels induits par la lumière bleue, aucun d'entre eux n'est capable d'absorber la lumière bleue et donc de l'empêcher d'atteindre les cellules photosensibles. Le corps humain ne fabrique pas la lutéine et la zéaxanthine, ces nutriments doivent donc être obtenus par l'alimentation. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne consomment pas assez d'aliments qui contiennent ces molécules importantes.

Total Vision Care associe la lutéine et la zéaxanthine dans une formule riche en antioxydants dont l'absorption est améliorée par l'OST. Il aide à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres et la fatigue oculaire numérique (DES) pour réduire l'éblouissement, soutenir l'acuité visuelle et réduire le risque de DMLA et de cataractes.

- Le seul supplément de soins de la vue reconnu par l'Institut de la vision du Canada.

- Un soutien complet en une seule capsule par jour.

- Fabriqué avec la Technologie de Suspension Oméga (OST) pour une meilleure absorption et des résultats que vous pouvez sentir.

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