Un manque de fer est un lourd fardeau qui, auquotidien, draine votre énergie, perturbe votre humeur et nuit à votreproductivité. La prise d’un supplément tel que « EasyIron » ou « EasyIron Extra Gentle » de Platinum Naturals dont les effets sont àla fois rapides et durables, sera un élément déterminant dans votre démarchepour retrouver des journées actives, donc saines et profitables. Mais voici uneliste de mesures complémentaires qui contribueront à bonifier encore davantageles résultats obtenus grâce à la prise d’un supplément de fer.
Allez marcher ou faites desrandonnées :
Un peu d’exercice enjolive eténergise le quotidien des gens sédentaires. Voici ce qu’en dit Timothy Church,directeur de recherche en médecine préventive au Louisiana State Universitydans son ouvrage « Move Yourself » : « De petitschangements – tels que simplement marcher 10 minutes par jour – conduisent enbout de ligne à des changements plus importants, car la preuve est faite quel’action engendre la motivation. » Vous n’avez pas à vous imposer degravir des montagnes ou de courir des kilomètres pour multiplier les bénéfices.Une étude conduite à l’Université de Géorgie par Patrick O’Connor, professeurau département de kinésiologie et co-directeur du Laboratoire de Psychologie del’Exercice de UGA, a démontré que même une séance d’entraînement d’intensitéréduite ou une balade détendue peuvent améliorer votre énergie de 20% tout enréduisant la fatigue de 65%! Alors, allez jouer dehors !
Prenez le temps de rire :
Rire fait travailler notre corps d’une bellefaçon. Mieux encore, le simple fait de se rappeler une bonne blague favorise laproduction d’hormones bénéfiques, telles que les endorphines, tout en réduisantd’autant celles liées au stress. Un chercheur à Loma Linda University, Lee S.Berk, a démontré que chez des gens qui s’apprêtaient à visionner une vidéocomique, on a constaté une réduction de 39% du cortisol et de 70% del’adrénaline, deux hormones liées au stress. De plus en plus de genss’inscrivent à des ateliers de yoga par le rire, une technique qui tout enmimant l’acte de rire, procure les mêmes effets bénéfiques que le rirelui-même. Tôt ou tard, ces exercices finissent en une séance de vrai riregénéralisé, donc un moment de détente physique et mentale très amusant.
Gare à la colère et aux sautes d’humeur :
Un sondage Angus Reid a révélé que 30% desfemmes canadiennes admettent s’emporter plus souvent qu’auparavant. La colèreest nocive pour la santé du fait qu’en plus d’accélérer le rythme cardiaque etd’augmenter la tension artérielle, elle génère aussi la production d’hormonesde stress, ce qui affecte sérieusement notre énergie. Iris Mauss,professeur-adjoint de psychologie à l’Université de Denver, suggère de sedistancier des circonstances qui subitement peuvent nous mener à la colère, ens’imposant « un arrêt sur image » et en se visualisant ailleurs,comme par exemple, en train de prendre une marche laquelle serait suivie del’écoute de notre comédie préférée.
Ayez un sommeil adéquat :
Pour avoir de l’énergie durant lajournée, il faut dormir suffisamment la nuit. Plus facile à dire qu’à faire,quand on sait que selon une étude de la faculté de psychologie de l’UniversitéLaval et présentée à CBC News, 40% des canadiens connaissent dans leur vie desépisodes d’insomnie. Les experts suggèrent que pour vous aider à « cognerdes clous » plus vite, vous devriez sortir la télévision de la chambre àcoucher, car même fermée, elle est synonyme de stimulation sensorielle. Ce quipeut également aider est d’aller au lit et de se lever aux mêmes heures chaquejour.
Quoi qu’il en soit, il n’y a pas depilule miracle. Pour avoir de l’énergie, il faut avoir une saine alimentation,faire de l’exercice et s’assurer d’avoir un sommeil adéquat. Notre santé dépendd’une foule de choses, il faut donc s’efforcer de les gérer pour qu’ellesfassent équipe et nous permettent d’atteindre cet objectif.
