Prenez les nutriments suivants pour renforcer les effets immunitaires de la vitamine C

Demandez à n'importe qui autour d'une table de citer 5 vitamines et minéraux et vous entendrez très probablement la vitamine C dans la liste. En effet, la vitamine C, ou acide ascorbique (si vous préférez), est universellement reconnue pour ses propriétés antioxydantes, sa sécurité et son coût relativement faible. Des études cliniques ont montré que la vitamine C soutient le système immunitaire, ce qui contribue à réduire les symptômes du rhume, à favoriser la production de collagène, à améliorer l'absorption du fer et à soutenir la fonction surrénale. C'est pourquoi une bouteille de vitamine C'est devenue un produit de base dans de nombreux foyers.

Cependant, si nous vous disions qu'elle est souvent mal utilisée lorsqu'elle est prise pour la santé immunitaire. Dans cet article, nous allons voir pourquoi la vitamine C est surestimée en tant que vitamine indépendante et quels nutriments vous pouvez prendre pour renforcer les effets de soutien immunitaire de la vitamine C.

Les bienfaits de la vitamine C

Les bienfaits de la vitamine C En général, la vitamine C soutient notre système immunitaire inné et adaptatif. Cela a beaucoup à voir avec les effets immunostimulants qu'elle exerce sur les globules blancs (neutrophiles, lymphocytes et phagocytes). Pour bien comprendre le fonctionnement d'une supplémentation en vitamine C, on peut prendre l'exemple du système immunitaire comme une grande entreprise, la vitamine C n'étant que l'un des nombreux services qui assurent son fonctionnement.

Pour rappel, le système immunitaire inné désigne notre immunité non spécifique et la première ligne de défense de l'organisme contre tout intrus étranger (peau, mucus, acide gastrique). Le système immunitaire adaptatif est constitué de la réponse à médiation cellulaire, y compris les cellules B et T. Ces cellules à mémoire gardent la trace des réactions antérieures. Ces cellules à mémoire gardent une trace des infections rencontrées précédemment et renforcent la réponse immunitaire de l'organisme à ces infections à l'avenir.

Pour une explication visuelle de ce phénomène, voir ci-dessous :

 

 

Vitamin C Benefit Chart

Tableau des bienfaits de la vitamine C En bref : Vitamin C is important to our B Cells ability to create a memory of antigens and viruses.

 

What Happens when Vitamin C is taken in isolation. 

La vitamine C prise seule, sans certains cofacteurs synergiques, peut ne pas produire les effets bénéfiques que vous attendez de son rôle dans le système immunitaire. Nous savons que le magnésium et la vitamine D sont des éléments importants pour "l'activation de la vitamine C". La directrice des affaires médicales et scientifiques de Platinum Naturals, le Dr Mary Nagai, mentionne qu'"environ 80 % des Canadiens ont une carence en vitamine D (surtout maintenant que tout le monde reste à l'intérieur) et environ 84 % ont une carence en magnésium".

Si vous n'obtenez pas les résultats escomptés avec votre supplément de vitamine C, envisagez de prendre une forme activée de vitamine C. Les produits tels que le C activé viennent de l'idée que votre système immunitaire adaptatif ne peut pas fonctionner correctement sans les cofacteurs que sont la vitamine D, le zinc, le magnésium et le sélénium. Comme nous l'avons mentionné précédemment, ces cofacteurs sont nécessaires pour que les cellules T et les cellules B partagent des informations afin de fabriquer des anticorps pour les antigènes et sont également nécessaires pour que notre système immunitaire inné active les cellules tueuses naturelles, les macrophages et les neutrophiles.

The nutrients listed above are critical cofactors for the immune system and must work synergistically with Vitamin C to support the immune system. Now that we’ve established that Vitamin C supplementation alone isn’t as effective as most people thought. Let’s look at the specific cofactors that work synergistically with Vitamin C to support a healthy immune system. 

Nutriments synergiques à prendre avec la vitamine C

Magnésium : Being an essential dietary mineral and the second most prevalent electrolyte in the body makes magnesium’s role in overall health hard to disregard. You’ll be hard-pressed to find a time where magnesium status isn’t important when it comes to overall health. When it comes to our immune system, magnesium supports the function of lymphocytes in our innate and adaptive immune systems. Non-specifically, magnesium’s effects on cortisol and sleep quality lead to improved immune system function. It’s also worth noting that enzymes that metabolize Vitamin D are magnesium dependant and that magnesium supplementation can influence a person's Vitamin D status.  

Zinc : Zinc’s influence on the development and function of cells that mediate the innate immune system make this a great addition to your immune health arsenal. Zinc also could stabilize cell membrane structures while serving as an antioxidant that combats oxidative stress during the inflammatory process. Combating this inflammatory process can have the ability to reduce the severity of a cold and flu. 

Sélénium : This essential mineral adds to the antioxidant capacity of Vitamin C and Zinc. Selenium particularly plays a critical role in balancing redox reactions (the balance of electrons that dictate oxidative stress) within cells and tissues that are involved in the innate and adaptive immune responses.  

Vitamine D : As an innate and adaptive immune system modulator, Vitamin D’s status in the body is critical for immune health. Specifically, Vitamin D regulates B and T cells while controlling inflammation by modulating the cytokine response. 

Bioflavonoïdes d'agrumes : The antioxidants from bioflavonoids help keep Vitamin C active for a longer period while serving as an additional antioxidant. 

Quand prendre de la vitamine C

Bien qu'il n'y ait pas de règle spécifique sur le moment de prendre de la vitamine C, il existe des recommandations générales à prendre en compte. La prise de vitamine C au cours d'un repas peut aider certaines personnes qui ont des problèmes d'estomac suite à une supplémentation en vitamine C. En ce qui concerne l'application, la supplémentation en vitamine C est bénéfique pour toute personne subissant le stress physique d'un rhume ou d'une grippe. La supplémentation en vitamine C peut également être bénéfique pour toute personne souffrant de stress mental. Une dose de 600 mg de vitamine C par jour semble convenir à la plupart des gens, mais les dosages varient en fonction de l'état de santé de chacun. Comme toujours, consultez un professionnel de la santé pour toute question relative à votre programme de supplémentation.

 

Références:

Liste de produits

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