Que sont les adaptogènes et comment fonctionnent-ils réellement ?

Comment les adaptogènes fonctionnent-ils réellement ?

Pour simplifier la réponse, les adaptogènes sont constitués d'une variété de plantes, d'herbes et de champignons qui soutiennent la réponse de votre corps au stress. En d'autres termes, ils aident votre corps à "s'adapter" en réponse au stress.

Ces facteurs de stress peuvent être de nature physique ou émotionnelle. Les adaptogènes sont connus pour être non spécifiques, ce qui signifie qu'ils aident le corps à répondre à tout facteur de stress externe qui pourrait déséquilibrer l'organisme.

Bien qu'ils soient considérés comme non spécifiques, différentes variétés d'adaptogènes sont connues pour être plus efficaces dans certains domaines, comme les effets du gingko biloba sur la fonction cognitive, les effets du reishi sur l'immunorégulation et les effets du ginseng sur la production d'énergie, pour n'en citer que quelques-uns.

Remarque : ma première introduction aux adaptogènes a eu lieu pendant le cours d'Ayurveda que j'ai suivi à l'école. Je me souviens d'avoir appris en classe tous les avantages des adaptogènes. D'après ce que j'ai entendu au départ, les adaptogènes vous ramènent à l'équilibre, que vous soyez trop "haut" ou trop "bas".



What this means is that it brings you back to where you need to be by acting on different pathways in the body. The idea that adaptogens could affect change based on what was happening internally and adapt their function to your body’s specific needs was so fascinating to me. That’s where I delve deeper to understand more about adaptogens and the types of adaptogens available to us.

Quelle est la science derrière les adaptogènes ?

Si vous avez fait des recherches, il est difficile de trouver une réponse définitive quant au mécanisme exact sur lequel les adaptogènes agissent. Cependant, il y a un mécanisme constant qui ressort de toutes les recherches, à savoir les adaptogènes et leur rôle dans l'influence de l'axe HPA (hypothalamus, hypophyse et glandes surrénales) en réponse au stress.

Nous savons tous que les sources externes de stress provoquent une augmentation de la sécrétion d'hormones de stress comme le cortisol, les cytokines inflammatoires et l'angiotensine (qui est responsable de l'augmentation de la pression artérielle). En réponse à cela, l'axe HPA s'efforce d'ajuster cette réponse au stress en sécrétant des neuropeptides (molécules de signalisation qui influencent l'activité du cerveau et du corps de manière spécifique) et des catécholamines neurotransmitters qui aident le corps à s'adapter à ces facteurs de stress.

Cela dit, les adaptogènes soutiennent la réponse de l'organisme au stress en augmentant ces substances messagères selon que l'organisme est trop "haut" ou trop "bas".

Voici un guide simple des adaptogènes et de leurs fonctions principales :
Cordyceps

Connu pour ses bienfaits anti-fatigue et neuroprotecteurs. La rhodiola est surtout connue pour sa capacité à combattre la fatigue et à améliorer les performances cognitives en période de stress.

Panax Ginseng

Connu pour ses effets positifs sur le système immunitaire, l'humeur et les fonctions cognitives. Elle peut présenter des effets similaires à ceux de la testostérone sur l'organisme.

Rhodiola
Connu pour ses bienfaits anti-fatigue et neuroprotecteurs. La rhodiola est surtout connue pour sa capacité à combattre la fatigue et à améliorer les performances cognitives en période de stress.

Ashwagandha 
As one of the most famous ayurvedic herbs, ashwagandha is known for reducing stress while having some positive effects on athletic performance. However, rather than overstimulate the body, its benefits are more known for its calming effects.

Il a été démontré que les adaptogènes comme l'ashwagandha améliorent la résistance des gens au stress.

Reishi

Pour soutenir le cycle de sommeil du corps et soulager le stress. Le reishi est également connu comme un régulateur du système immunitaire qui peut réduire et augmenter son activité en fonction des besoins de l'organisme.

Lions Mane 

Connu pour améliorer la fonction cognitive, soutenir le système immunitaire, le système digestif et réduire l'inflammation.

Astragalus

Connu pour ses bienfaits anti-inflammatoires et cardioprotecteurs. Il a également été démontré que l'astragale active le système immunitaire.

Holy Basil 

Il a été démontré que le basilic sacré a des effets relaxants tout en modulant le système immunitaire.


Réflexions finales sur les adaptogènes

The mix of research and traditional use of adaptogens makes them worth a shot if you’re trying to support the way your body handles stress. We currently live in an era where evidence-based studies on adaptogens are becoming more prevalent. activ-X from Platinum Naturals contain a blend of Rhodiola, Ginseng, and Cordyceps to improve performance and recovery. 


En outre, il est important de ne pas discréditer l'utilisation historique et l'efficacité des adaptogènes.


Bien sûr, les habitudes de vie telles que l'exercice, le sommeil, la méditation et la nutrition sont autant de facteurs à prendre en compte en premier lieu. Une fois que vous aurez trouvé un bon équilibre entre ces facteurs, les adaptogènes pourraient bien être votre arme secrète.

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