Inflammation aiguë :
L'un des faits les plus sous-estimés concernantl'inflammation est qu'il s'agit d'une fonction intégrale de l'organisme. L'undes aspects les plus importants du processus inflammatoire est qu'il faitpartie du processus de guérison de l'organisme et qu'il stimule le systèmeimmunitaire pour défendre le corps contre les agents nocifs comme les bactérieset les virus.
Bien que cela puisse ne pas sembler être un processus bénéfique surle moment, l'inflammation causée par des blessures physiques, qui se traduitpar des rougeurs, des gonflements, de la chaleur, des douleurs et parfois uneperte de fonction ou de mouvement, agit comme un mécanisme de protection pourle corps. Appelons cela la "bonne" inflammation, car elle favorise laguérison et le rétablissement.
Inflammation chronique de bas grade :
L'inflammation est malmenée lorsqu'elle devient chronique. Dans ce cas, un problème sous-jacent dans l'organisme signale constamment au corpsde libérer des cytokines inflammatoires. L'inflammation chronique peut êtrenéfaste pour l'organisme et est associée à diverses maladies, telles que lesmaladies cardiaques, le diabète, l'arthrite et les maladies intestinales.
Inflammation liée à une maladie auto-immune :
les maladies ne sont qu'une des nombreuses maladieschroniques qui sont associées à des signes et symptômes d'inflammation. Lessignes et symptômes d'une maladie auto-immune apparaissent lorsque l'organismeperçoit par erreur ses propres cellules ou tissus comme nuisibles et commence àattaquer ses propres cellules. C'est alors que l'inflammation s'emballe etcause des dommages aux articulations et aux organes internes.
Bien que lesmaladies auto-immunes puissent être héréditaires, nous pouvons gérer la gravitéde la réaction inflammatoire par le biais de l'alimentation, de l'exercicephysique et d'un mode de vie couplé avec ou sans médicaments.
Ce que vous choisissez de manger
Dans la société actuelle, la consommation de produits alimentaireshautement transformés domine notre alimentation. Beaucoup d'entre eux manquentde nutriments essentiels et de fibres. On pense que cela contribue à notrevulnérabilité aux problèmes de santé inflammatoires chroniques. Notremicroflore intestinale est un lien important entre ce que nous mangeons etnotre système immunitaire. Notre système intestinal abrite une communauté debillions de bactéries. Des preuves suggèrent que les bactéries peuvents'adapter aux aliments que nous mangeons. Cependant, les modificationsapportées par les bactéries peuvent avoir un effet positif ou négatif sur notresanté. Selon les nutriments que nous absorbons, certaines bactéries peuvent lestransformer de manière indésirable, ce qui entraîne la production desous-produits susceptibles de déclencher une réponse auto-immune dansl'intestin. Si ces sous-produits toxiques sont absorbés par l'organisme enquantités importantes, des réponses immunitaires similaires peuvent êtredéclenchées dans d'autres tissus et organes du corps. Si cette agression sepoursuit pendant une période prolongée, l'organisme peut commencer à seconsidérer comme étranger et un trouble auto-immun peut se développer,accompagné de signes et de symptômes d'un état inflammatoire chronique. Maistoutes les bactéries ne réagissent pas de la même manière. D'autres bactériesintestinales peuvent tenter de neutraliser les sous-produits toxiques etd'inhiber la réponse inflammatoire dans l'intestin et d'autres réactions dansd'autres tissus. Par exemple, il a été démontré que l'expansion de l'espècebactérienne appelée Bacteroides fragilis, a un effet positif sur la santé. Unintestin sain est synonyme d'un corps et d'un esprit sains. La microfloreintestinale est si puissante.
Fait amusant : outre les avantages cognitifs, lasupplémentation en oméga-3 peut moduler le microbiote intestinal à tel pointqu'elle peut être considérée comme un prébiotique. Un autre avantagesupplémentaire des oméga-3 est leur rôle de suppresseur de la réponseinflammatoire en interférant avec la synthèse des eicosanoïdespro-inflammatoires.
Pour aider à gérer l'inflammation, Omega Supper 800 dePlatinum Naturals est un excellent produit.
Alors, que faut-il manger ?
L'un des modes d'alimentation anti-inflammatoires les plusétudiés est le régime méditerranéen ; il privilégie les aliments d'originevégétale, riches en fruits et légumes, légumineuses, noix, graines, huiled'olive et poisson. Il existe de nombreuses variantes de ce régime, dont letrès populaire régime paléo. Le point commun de ces régimes est la consommationd'aliments complets. Les aliments entiers contiennent d'importants antioxydantset composés phytochimiques qui sont de puissants nutrimentsanti-inflammatoires.
"L'exercice est un médicament"
Une activité physique régulière est associée à la promotionde la santé globale et à la prévention des maladies, y compris la gestion dupoids. Des recherches ont montré qu'une séance d'exercice modéré de 20 minutesa des effets anti-inflammatoires (Dimitroy, Hulteng, & Hong, 2017). Lemécanisme d'action commence pendant l'exercice, lorsque les cellulesmusculaires libèrent une petite protéine connue sous le nom d'IL-6, quisignifie interleukine 6. L'IL-6 initie des actions anti-inflammatoires de 2façons, d'abord en diminuant les niveaux de TNF alpha et ensuite en inhibant lavoie de signalisation de l'interleukine 1 bêta, deux protéines qui déclenchentl'inflammation. L'IL-6 n'est pas le seul facteur impliqué dans le processusanti-inflammatoire. Un autre mécanisme d'action comprend des hormones tellesque l'épinéphrine et la norépinéphrine qui déclenchent des récepteursadrénergiques qui libèrent des cytokines qui régulent l'inflammation systémiqueet induisent des réponses
Immunitaires Facteurs
liés au mode de vie Les facteurs liés au mode de vie qui peuvent augmenter l'inflammation dans le corps comprennent le tabagisme, l'obésité, le stress etun problème de sommeil et peuvent augmenter le risque d'inflammation chronique. Au fil des ans, le stress a augmenté de façon spectaculaire. Le stress peut prendre la forme d'un état physique, mental ou émotionnel.
Le stress peut être le précurseur de nombreuses maladies humaines, car il estassocié à la perte de la capacité de l'organisme à réguler la réponse inflammatoire. Le stress induit la "réaction de combat ou de fuite"dans l'organisme, ce qui active la libération de cortisol, l'hormone du stress.Cela augmente les marqueurs inflammatoires dans l'organisme et favorise lacroissance de microbes intestinaux indésirables.
Il existe de nombreux moyensde gérer le stress, notamment les exercices de respiration profonde, laméditation et le yoga. Une étude a révélé que les personnes pratiquantrégulièrement la méditation présentaient des niveaux plus faibles de cortisolet de marqueurs inflammatoires. Il est important de trouver quelques minutespar jour pour se détendre, se relaxer et profiter du moment présent. D'autresmoyens de gérer le stress consistent à soutenir l'organisme à l'aide desuppléments anti-stress, comme Easymulti Stress de Platinum Naturals. Une autreexcellente option est EasyMag de Platinum Naturals, qui contient dubisglycinate de magnésium. La recherche a montré que le magnésium améliore laqualité du sommeil et réduit le stress.
Supplémentation
Saviez-vous que certains suppléments peuvent aider à réduirel'inflammation dans le corps ? Voici quelques produits qui peuvent vous aider pourcommencer :
InflaCare-X combine des enzymes protéolytiques avec desanti-inflammatoires : Boswellia, griffe de chat, fruit de Cayenne, réglissedéglycyrrhizinée, racine de griffe du diable et racine de curcuma. Cessubstances botaniques sont connues pour aider à réduire les symptômesd'inflammation, de gonflement et de douleur.
Relev-X contient des ingrédients anti-inflammatoiressimilaires à ceux d'InflaCare-X, auxquels s'ajoutent de la glucosamine HCL pourun cartilage sain et de l'huile de poisson pour la santé des articulations etla santé générale. Il est destiné à ceux qui veulent prévenir d'autres dommageset reconstruire leur cartilage ainsi que réduire la douleur et les symptômesd'inflammation.
