Soyez rigoureux dans le lavage des mains et désinfectez quotidiennement les objets tels que les poignées de porte, les télécommandes et les téléphones. De plus, rester actif physiquement, prendre beaucoup de repos et prendre une multivitamine quotidienne sont de bonnes mesures préventives.
Tonique immunitaire
Les toniques immunitaires à base de plantes peuvent être utilisés pour prévenir l'apparition d'un rhume ou d'une grippe. Ils agissent lentement, mais ont un effet prolongé par rapport aux stimulants immunitaires. Les toniques immunitaires ont des qualités adaptogènes, ce qui signifie qu'ils aident à équilibrer l'organisme pour qu'il s'adapte au stress physique d'un rhume ou d'une grippe. Cependant, ils doivent être pris avant le début de la saison des rhumes et des grippes. Pour de meilleurs résultats, choisissez deux ou trois toniques et prenez-les pendant deux à trois mois. Par exemple, la racine de ginseng, le champignon reishi, le Cordyceps sinensis, la Rhodiola rosea et l'astragale (également appelée racine d'astragale).
Stimulants immunitaires
Les stimulants immunitaires sont efficaces pour traiter les infections aiguës de courte durée en augmentant l'activité immunitaire. Commencez à prendre ces plantes dès que vous pensez être malade, car la durée de votre rhume ou de votre grippe peut être réduite. L'origan, l'hydraste, le sureau, l'ail et l'échinacée en sont des exemples1.
Un coup de pouce vitaminé
Consommez des aliments riches en vitamines C et D pour aider votre système immunitaire à bien fonctionner. Les fruits riches en vitamine C sont les mandarines, les oranges, les mangues, les kiwis, les papayes et les baies de goji. Les aliments riches en vitamine D sont le poisson, le lait, le yaourt et les œufs. Un rhume typique dure environ 10 jours. Si vous ne vous sentez pas mieux, si vous êtes toujours congestionné ou si vous avez mal à la gorge, consultez un médecin ou un professionnel de la santé.
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